ウォーキングダイエットのただしい歩き方

ウォーキングをしてダイエットを実践するにはただしいウォーキングをしないと効果を万全に熱望する事は出きない。
どうせ歩くならただしく歩いて成果を実感していきたいとおもわないだろうか?

と云う事で下記にただしいウォーキングのポイントとなる点をご案内してみたいとおもうので参照事項としてみてほしい。

≪背筋をのばす≫
背筋をピンとのばす。頭のてっぺんを糸で引っ張られているような感じを意識してみてほしい。このとき猫背にならないように注意すべきだろう。

≪少し遠くを観る≫
視線を少し遠くにだいた10mくらい先を観るようにする。こうする事で上半身が揺れないように成る。このときあごは軽く引くようにしてほしい。

≪速度≫
普段より早い速度で軽く汗をかくレベルで歩くるのだ。リズムを出して歩くようにする。このとき呼吸はできる限り深くするように意識すべきだろう。

≪歩幅≫
何時もより大きめの歩幅で歩くようにすべきだろう。

≪足の運び方≫
膝をのばしたまま足を前に出すようにすると楽に歩け、余計な疲労にならなくて済むと思う。足は着地する時はかかとから、離す時は爪先からするようにすべきだろう。爪先で蹴り上げるように地面から離すと更に効果的に足を運ぶ事が出きる。

以上がメインのウォーキングのポイントである。たくさんあって面倒かも知れないがやってみると自然と出きるように成るし、ただしい歩き方のほうが効果もガッツリ出るのでガッツリ実践していこう。


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