ウォーキングダイエットに適した時間帯

ウォーキングダイエットをするときの時間帯にかんしてであるが、どの時間帯に行ってもそれなりの成果はでるのであるが、出きれば毎日同じ時間に実践する事が理想だとおもう。

ただしウォーキングをする時間帯に於いて注意しなければならない時間帯が有る。これが「朝食前」である。

朝おきて何も口にしないで呑み込まないでウォーキングをすると気持ちが悪くなったり、めまいを起こしたりするケースの場合が有る。これは体内の血糖値が朝は低いからと云う理由があげれる。

朝食を口にしてしまうと血糖値が上がりすぎてしまう為、出きれば朝はバナナ等軽くお腹に入れるレベルに糖分を補給してから歩くようにすべきだろう。

また朝おきた直後は体がまだおきてない可能性も有るのでケガをしないように準備運動をして少し体を目覚めさせてから動作するようにすべきだろう。

反対に夜の時間帯にウォーキングをする事はいいとされている。理由として、脂肪は夜就寝している時に体内に付いてしまい溜まっていくのだ。であるからウォーキングに拠って余計な脂肪を燃焼させる事で脂肪を体内に溜めないように出きると云う事に成るのである。
また更にいい事に、夜の時間帯に有酸素運動にて取り込まれた酸素が血液の中に送り込まれ新陳代謝をアップさせてくれる為、美肌にも効果がでてくるかも知れない。

また大事なのはウォーキングをする前の準備運動とした後のストレッチである。
そうする事で明くる日筋肉痛を低減させる事が可能となる。


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