ウォーキングの消費カロリー

ウォーキングと云うのは気楽に今すぐはじめられるダイエット方法として人気が有る。しかしどれくらい歩くとどれくらいのカロリーが消費されるのだろうか?以下にウォーキングでの消費カロリーと他の行動との消費カロリーを比較してみたので参照事項としてみてほしい。表記されているカロリーは60分行ったケースの場合の消費カロリーである。

・ウォーキング:300kcal
・ジョギング :420kcal
・水泳 :360kcal
・自転車 :140kcal
・徒歩 :160kcal
・エアロビクス:300kcal
・お風呂 :160kcal

こう観てみると、ウォーキングとエアロビクスが同じと云う事が把握出きる。以外で驚嘆した。
上記のカロリーはあくまでも平均的な数字である為、数字には個人差が有るので参照事項レベルにしておいてほしい。

ウォーキングのいいところは有酸素運動だと云う事である。有酸素運動だけで痩せようとしたケースの場合には最低でも20分以上続けなければ脂肪が燃焼しはじめないので注意しなければならない。

ここで注意しなければならないのが、ウォーキングでカロリーを消費しているからと云って落ち着いて食べ過ぎないようにしなければならないと云う事である。そこまで大きな消費カロリーじゃないので注意するように心がけよう。

ウォーキングダイエットではカロリーを気にしつつダイエットに励み、食事を抜かないようにし、釣り合いが取れた食生活も同時に送るようにすべきだろう。


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