水中ウォーキングでダイエット

ウォーキングはウォーキングでも水中ウォーキングをしてダイエットをしてみないだろうか?

水中でウォーキングをする時には前傾姿勢やポーズになった状態で前に進んで足を運ぶので水圧で体重が上半身にかかるようになり、腰痛の原因に成るケースの場合も有る。その他方でお腹に力を入れて歩くように成るので腰痛が予防されると云う話しも有る。しかしこれはあくまでも予防の話で改善じゃない為、腰痛気味の人は水中ウォーキングをする時には充分に注意する必要があるとおもう。

また上半身に負荷がかからないような歩き方もあるようであるので吟味してみるとか、ジムならばインストラクターに聴いてみる等してみてはどうだろうか。

水中ウォーキングをするときの歩き方であるが、ただ歩いても良いのであるが、より効果が実感出きる歩き方をしてみたいともおもう。

水の中に於いて後ろ向きで歩く事により背中を鍛え上げる事が出きたり、大股でゆっくり歩くようにしてみたり、足を前に出す時に前に蹴り上げるようにして歩いたりと多種多様な方法で歩く事が出きる。

またダイエットに効果がある歩き方であるが、水の中で跳び跳ねながら歩く方法である。地面に着地する際の足への負担が水の中だと減らせるし、水の中で跳び跳ねると負荷がかかる為により効果的にダイエットする事が出きるとおもう。

水中ウォーキングはウォーキングだけではなく、潜ったり泳いだりも出きるので楽しくダイエットをする事が出きるとおもう。


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