栄養満点のイワシを手開きし、チーズをプラスした衣でサクッと・・・揚げると高カロリーであるため・・・焼く。ダイエット中は、揚げ物は敬遠したいものであるが、試行錯誤してそれに近い食感を興じるべきだ。チーズ等乳製品はダイエット中でもできる限り積…

卵は、健康に欠かせない栄養素を満遍なく含んだ理想的な食材である。ダイエット中でも少なくとも1個は摂りたいものである。しかしただ焼いただけでは、少々物足りないものである。そこで相当のゆで野菜を薄焼き卵で包みこむ事で、ボリュームを持たせると共に…